自宅で簡単にできるトレーニング

自宅で簡単にできるトレーニング方法を紹介します。
私も1日置きに実践しています。

やっぱり、人間は体を使うことが基本です。
頭の疲労だけでなく、体の疲労によって健康が維持
されるものだと思います。

私の実践しているトレーニングは、短時間かつ負荷
をあまりかけないトレーニングです。

・椅子に対して後ろ向きに手をついて10回上下する
　上腕2頭筋の裏側を鍛える
・片足スクワットをあまり下げず左右10回ずつする
　太ももとその裏を鍛える
・さらに余裕があれば、腹筋・背筋を30回ずつする
　腹筋背筋の体幹を鍛える

前者2つだけでも、だいぶ違います。
あまり負荷をかけず、無理せずすることが大事です。

試してみてはいかがでしょうか？